打游戏的时候，很多人只关心电脑配置或手柄好不好用，却忽略了真正影响体验和身体状态的——游戏输出设备。显示器、音响、投影仪这些玩意儿，才是你眼睛盯着、耳朵听着、身体感受着的部分。选不好，玩两小时就头晕眼花，脖子发僵。
显示器：别光看刷新率，护眼更重要
现在流行高刷屏，144Hz甚至240Hz，画面确实顺滑。但如果你坐得离屏幕太近，或者环境光不对，再高的刷新率也救不了你的眼睛。尤其是晚上关灯打游戏，亮屏像手电筒照脸，时间一长，干涩、流泪、视力模糊全来了。
建议选带低蓝光模式和自动亮度调节的显示器，有些型号还能模拟纸张色温，看起来更柔和。别贪便宜买杂牌，大厂的护眼技术积累得多，比如DC调光、无频闪这些功能，虽然听起来像广告词，但真能减轻视觉疲劳。
耳机：音效要准，佩戴得舒服
听声辨位是竞技游戏的基本功，但为了听清脚步声就把音量开到最大，等于慢性损伤听力。不少年轻人玩几年FPS游戏后，耳朵开始嗡嗡响，这就是长期高音量输入的结果。
选耳机时，优先考虑有音量提醒或自动限幅功能的型号。头戴式比入耳式散热好，长时间戴着不容易闷出油痘。如果家里有孩子玩游戏，更得注意控制输出音量，最好设置家长管控，避免听力受损。
投影仪+外放：家庭娱乐的新选择
客厅打游戏，越来越多的人用投影仪配音响。大画面看着爽，声音从四面来，沉浸感强。关键是不用盯着小屏幕，视线范围自然放大，颈椎不用前伸，肩膀也不容易僵。
但要注意投影距离和光线环境。白天拉窗帘，晚上开辅助灯，避免明暗反差太大。音响别装在耳边，环绕声布局合理的话，中低音就能营造氛围，不用靠音量堆效果。
使用习惯比设备本身更关键
再好的设备，连着用四五个小时照样伤身。每玩一小时，起来走五分钟，看看远处，眨眨眼。显示器位置调好，上沿和眼睛平齐，距离至少50厘米。耳机用一阵就换种方式听，比如改成外放一会儿，给耳朵“透透气”。
有些人喜欢躺着床上打游戏，手机举在头顶，脖子后仰，这种姿势对颈椎压力极大。哪怕用的是最贵的OLED屏，长期这么用，迟早落个肩颈酸痛。
别让游戏输出变成健康负债
设备是为人服务的，不是让人去迁就它的。选显示器不一定要最贵，但要有基本护眼认证；耳机不必追求万元级，但佩戴要稳定舒适；外放系统不用发烧级配置，但布局要合理。
玩游戏是为了放松，结果搞得眼睛疼、耳朵鸣、脖子硬，那就本末倒置了。花点心思挑合适的输出设备，再养成好习惯，才能玩得久，也玩得舒服。