两种频段的基本区别
家里的路由器现在基本都支持双频，也就是同时提供2.4GHz和5GHz两个Wi-Fi信号。很多人看到手机或电脑上连着其中一个，却不知道它们到底有啥不同。简单说，2.4GHz穿墙好，覆盖远，但速度慢、干扰多；5GHz速度快，延迟低，但穿墙差，离远了信号容易断。
比如你在客厅用5GHz看4K视频很流畅，一走到卧室连着的却自动切到了2.4GHz，画面就开始卡顿。这并不是路由器坏了，而是信号特性决定的。
传输速度实测对比
拿一台主流的千兆宽带环境测试，连接5GHz频段时，实际测速通常能跑到800Mbps以上。而同样位置下切换到2.4GHz，往往只有150~200Mbps，甚至更低。如果你家里装的是百兆以下宽带，可能感觉不出太大差别，但一旦涉及局域网传文件、在线游戏或者多人同时使用，差距立马显现。
举个例子，你同事在书房下载一个大型设计文件，孩子在客厅用平板上网课，老婆在卧室刷短视频——这时候如果大家都挤在2.4GHz频段上，网络拥堵就像早晚高峰的地铁，谁都别想舒服。
信号覆盖与穿墙能力
2.4GHz的优势在于波长长，穿透力强。隔一堵承重墙后，5GHz信号可能只剩两格，甚至断连，而2.4GHz还能保持稳定连接。这也是为什么老式设备比如智能插座、摄像头大多只支持2.4GHz——它们不需要高速率，但要求持续在线。
曾经有人把路由器放在阳台角落，主卧靠5GHz根本连不上，后来手动把手机切换回2.4GHz才恢复正常。这种情况很常见，尤其是老小区户型复杂、墙体厚的情况下。
干扰源的影响不可忽视
2.4GHz频段总共就十几个信道，而且微波炉、蓝牙耳机、无线鼠标都在这个频段工作。你家隔壁邻居的Wi-Fi也可能跟你抢信道。结果就是虽然信号满格，但网页打不开，视频缓冲转圈。
相比之下，5GHz信道更多，干扰少，适合对稳定性要求高的场景。比如玩《原神》或《王者荣耀》，用5GHz明显更顺，技能释放几乎无延迟。
如何合理利用双频设置
现在很多路由器默认把两个频段合并成一个SSID，让设备自动选择。听起来方便，其实问题不少。手机经常“恋旧”，明明已经靠近路由器了也不切换到5GHz，导致体验打折。
建议进路由器管理页面（一般是192.168.1.1），把2.4GHz和5GHz的Wi-Fi名称分开命名，比如“Home-2.4G”和“Home-5G”。这样你可以手动控制：固定设备如电视盒子接2.4GHz，手机、笔记本靠近路由器时连5G，远离后再切回来。
部分高端路由器支持“频段引导”功能，可以强制设备接入更适合的频段，需要的话可以在无线设置里开启。
这些情况优先选哪个频段
躺在床上用手机追剧？离得近选5GHz，画质更稳。家里老人用老年机连Wi-Fi打电话？只能用2.4GHz，因为多数老设备不支持5G。安装监控摄像头？优先走2.4GHz，图像是小流量，稳定性更重要。
还有人问能不能关掉其中一个？可以。如果你家面积小、墙体少，直接关掉2.4GHz，所有设备上5G，清静又高效。反之，大户型建议两个都开着，按需分配。